上一篇文章說到用力學的角度以最有效的臥推姿勢來刺激胸肌：

臥推練了好久，效果總是不如預期嗎？用力學的觀點解析正確的槓鈴臥推姿勢

這篇文章就來討論如何零風險做臥推？什麼樣的人需要護腕？該怎麼挑選與使用臥推護腕？

首先關於做臥推時的安全性

我大概將訓練情況概分為三種

1.有保護者

2.無保護者但訓練時身邊有訓練者

3.無保護者，訓練時身邊無其他訓練者或是教練

在以下三種情況訓練槓鈴臥推時各有不同的事項需要注意！

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