新手健身菜單該如何安排，等等也許你搞錯重點了…

在寫這篇文章的時候我思考了很多

我認為還是要鄭重告訴大家

如果你是一個健身新手、對於重量訓練的認識太低

光看看網路資料像是文章、影片

那麼你有很高的機率練得比較辛苦、曲折。

關於自學重量訓練

有一種很傳神的比喻

就很像你去醫院跟醫生說：

我不需要你給我治療，你讓我看一看你的手法、告訴我怎麼做，我自己回家幫自己開刀，我家有菜刀還有酒精。

原來你把自己當橋本，橋本有菜刀的部分。

但你可能會看到或聽說身旁有些朋友正在自學重量訓練

然後你的朋友就跟你說

我自己練也是練得好好的

根本不需要請教練

網路上看一看就懂了

通常在這種情況下

如果他不是天生的訓練奇才

那我會抱持很大的懷疑是他根本沒練對

你說像深蹲，其實不會的人跟會的人之間的差別都在動作的細節

這些細節並非看著影片做就能做對

也許你會模仿得很像，但終究只是模仿。

如果礙於經濟考量或是觀望的心態

你還是想白嫖健身的話

我會建議三個方案：

1.請訓練一年以上的朋友教你一些基本動作與觀念。

2.到了健身房後不恥下問旁邊看起來練得很好的人。

3.繼續關注我的文章，並且記錄你的訓練動作上傳雲端寄信給我，我會針對我看到的問題給予建議。

延伸閱讀：五項運動評比，你需要大重量訓練

再次強調

網路健身資料對於有基礎、有訓練背景的人來說

就很像是一個知識吸收的加速器

這是以能夠判斷觀念是非、觀察動作細節的人來說

缺乏基礎觀念的人去應用這些資料很容易產生對動作以及觀念的誤解

而導致你最終抗拒訓練。

從以前我開始健身到現在所接觸到的資訊

大家大部分都是在講

怎麼健身、怎麼變壯、怎麼變瘦

但很少人深入探討

我們如何通過把健身當作工具、習慣來提高生活的品質

因此除了讓大家可以自己判斷網路上重量訓練的資訊好壞外

我更希望讓大家熱愛健身

最終把健身融入你的生活

在這個資訊爆炸的時代

真正厲害的重點不完全是你擁有多少資訊量

而是你使用資訊的能力

如果你像我前面說的缺乏對重量訓練的了解

那麼你就有可能自己練了一段時間

因為受傷、沒看到效果或是怠惰等等

最後放棄訓練。

最後送給大家一句在“原子習慣”這本書

書中的一段話：

「我們很多人認為不去做某件事的原因是缺乏動力，但其實是缺乏對這件事的深入了解。」

如果你覺得文章內容很棒、有什麼想法和建議或是有希望以後能做的主題都歡迎在底下留言或是寄信給我。